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Musculação

Descrição:

A musculação é uma atividade na qual você pode desenvolver resistência e força muscular, capacidade aeróbica (combinado com bicicletas, esteiras ou transport), além de proporcionar a recuperação de atrofias musculares. Proporciona melhoria de condicionamento físico geral de forma segura e personalizada. Por se tratar de um exercício controlado, se feito com acompanhamento, é muito seguro e bastante indicado para pessoas com mais idade também. É um erro pensar que a musculação é apenas para quem quer ficar “grande”, musculoso.
Os exercícios com pesos podem ser usados para diversos objetivos e como complemento de outras atividades que precisem desenvolver mais força, resistência ou até para ajudar na recuperação muscular.

Indicação:

Indicado para pessoas de ambos os sexos e níveis de condicionamento físico.

Ajuda a aumentar a massa muscular.

 

Restrições:

É recomendada a prática desta atividade por pessoas com idade inferior à 15 anos somente acompanhadas por profissionais qualificados.

 

Gasto Calórico:

Em uma aula feita com pesos leves pode-se gastar até 220 kcal, enquanto que em uma aula feita com esforço forte pode-se gastar até 440 kcal.

 

Consulte sempre um especialista antes de iniciar  qualquer atividade física.