5ª Edição do Bicicross Américas (Rede Globo)

O Desafio Internacional de Bicicross, em Paulínia, ocorrido no domingo dia 21 de fevereiro, teve alguns atletas da CLIP ACADEMIA entres os destaques e melhores classificados.

Ebert Silva (Paulínia) terminou em 3º e Deivlim Baltazar (Americana), depois de ser campeão nas baterias de oitavas-de-final, quartas-de-final e semi-final, acabou em 5º lugar, sendo que chegou na final do evento pela 5ª vez consecutiva.

No feminino, Joanna Correia cruzou a linha de chegada na 5ª colocação.

Na fase classificatória, o atleta Daniel Jorge, também apoiado pela Clip Academia e campeão de 2006, acidentou-se e sofreu fratura na clavícula direita. Daniel já está se recuperando sem maiores conseqüências.

Gustavo passeou por toda academia e conheceu a nova sala de musculação, já reformada e ampliada, e os aparelhos novos.

Com muita simpatia, tirou fotografias, distribuiu autógrafos e conquistou a admiração de todos que vieram ver de perto um dos maiores ídolos da natação brasileira.

Nos dias atuais, a prática de atividades físicas deixou de ser apenas para atletas profissionais. Pessoas à procura de saúde e bem estar também fazem parte do grupo dos praticantes ou se tornam atletas amadores. Porém, a falta de orientação especializada pode levar risco à saúde ao invés de benefícios. Para conhecermos os objetivos, os exercícios e atividades mais indicados, os limites de intensidade e as restrições, utilizamos medidas e testes que são indispensáveis para quem quiser praticar seriamente uma atividade física. Através dos dados obtidos, um treinamento eficiente e que respeita as condições de cada pessoa é elaborado e a partir de períodos pré-estabelcidos pelo treinador, a avaliação será refeita para comparar e acompanhar as melhoras nos resultados, traçando um novo plano de treinamento, dando continuidade aos resultados e estabelecendo novas metas.

Uma boa avaliação física deve conter: anamnese, medidas circunferenciais, composição corporal, análise postural, testes de flexibilidade, força e cardiorrespiratório.

ANAMNESE: perguntas para identificar históricos esportivo e pessoal, problemas de saúde, restrições médicas e medicamentos utilizados, além de identificar os objetivos do praticante.

MEDIDAS CIRCUNFERENCIAIS: feitas com um trena antropométrica, medimos as circunferências de membros superiores, tronco e membros inferiores.

COMPOSIÇÃO CORPORAL: verificamos o peso e a altura atuais e detectamos o percentual de gordura, peso de gordura, peso de massa muscular, peso ideal e índice de massa corporal (IMC).

ANÁLISE POSTURAL: através de 4 posições vistas, analisamos e indicamos desvios posturais que podem interferir no treinamento e na vida cotidiana da pessoa e indicamos exercícios para melhorar a postura do cliente.

TESTE DE FLEXIBILIDADE: podemos medir, através de testes adimensionais, os níveis de flexibilidade e amplitude articular das principais articulações e alongamento da musculatura.

TESTES DE FORÇA: utilizamos teste abdominal e de flexões de braços para verificar possíveis pontos de dores que possam limitar a realização correta dos exercícios.

TESTE CARDIORRESPIRATÓRIO: pode ser feito de maneira direta, através do teste físico, ou de maneira indireta, calculada por fórmulas. Determinamos aqui a freqüência cardíaca máxima e todos os limites de treinamento, além de verificar a pressão arterial durante o esforço e o nível de esforço muscular de membros inferiores.

Prof. ADRIANO RANGEL PEROZZO – CREF 005631 – G/SP – E-mail: adriano@clipacademia.com.br

Tanto pelo crescimento da valorização estética quanto por motivos de saúde, este tema tem sido discutido de forma ampla no meio científico e também por milhões de pessoas que pretendem emagrecer ao longo do mundo todo.

Primeiro é bom ter claro que a tão sonhada receita de bolo (vide as dietas da moda, tais como “dieta da sopa”, “dieta do abacaxi”, “dieta da lua” etc) simplesmente não existe. Dietas muito restritivas invariavelmente geram carência nutricional e perda de musculatura, ou seja, o foco da perda de gordura especificamente acaba não sendo alcançado de forma ideal.

Para encontrar os alimentos certos e as quantidades ideais, é necessária uma avaliação criteriosa do profissional nutricionista, para conhecer os hábitos e gostos do paciente, características do seu metabolismo, nível de atividade física, horas de sono, grau de stress no cotidiano, dentre outros diversos fatores que vão influenciar diretamente seu programa alimentar.

Um dos principais responsáveis pelo excesso de peso e obesidade que vemos nos dias atuais é o excesso de carboidratos, principalmente açúcar e farinha branca. Como são absorvidos de forma muito rápida e tem pouquíssima oferta de vitaminas e minerais, promovem menos saciedade, desequilíbrio nutricional, disbiose intestinal (ver artigo sobre disbiose intestinal) e aumentam demasiadamente os níveis de insulina, facilitando muito o processo de acúmulo de gordura, principalmente se o consumo está associado com alimentos ricos em lipídeos, tais como queijos, manteiga, margarina, carnes gordas etc.

Em alguns casos, no início do tratamento recomenda-se diminuir consideravelmente a ingestão de Kcalorias e carboidratos, visando potencializar os resultados, gerando maior motivação para continuidade e incorporação de novos hábitos de vida.

Porém, é necessário que aconteça um acompanhamento constante do profissional nutricionista para que evite carências de micronutrientes (vitaminas e minerais), além da oferta ideal de fibras e outras substâncias importantes presentes nos alimentos.

Antonio Pedro Tavares

Nutricionista CRN 21944