Studio Pilates “CliPilates”

Pilates: por que é tão importante manter a coluna alinhada?

    Nossa coluna vertebral é formada por uma série de vértebras empilhadas e entre uma vértebra e outra existem os discos intervertebrais.
A função destes discos é absorver impactos.

   A melhor posição para estes discos receberem e distribuírem qualquer impacto ou sobrecarga é quando a coluna está em seu alinhamento longitudinal.

    Quando flexionamos a coluna anteriormente o disco é “pinçado” na frente e “alongado” atrás.  Ou seja, cair com o tronco em flexão para frente NÃO ALONGA, TENSIONA!

   Quando mantemos uma posição de flexão por tempo demasiado, por exemplo sentados em sofás macios, ou mal sentados em cadeiras de trabalho, ou ainda quando praticamos exercícios com flexões de grande amplitude na intenção de alongar, colocamos nossa coluna em risco.

    Um pequeno aumento de seu volume já é suficiente para pinçar a região dos nervos causando dores como a famosa ciática.

    Por isso é tão importante nos sentarmos bem procurando nossos ísquios (sitz bones – ossos de sentar), carregarmos peso o mais próximo possível da coluna procurando mantê-la neutra e evitarmos flexioná-la quando não há necessidade. Isso inclui exercícios com flexão excessiva da coluna.

    Lembrem-se que quando queremos alongar, por exemplo, a musculatura posterior das pernas, não é necessária a flexão da coluna.

  
Autor: Silvia Gomes, educadora física especialista em Biomecânica e instrutora de Pilates e editado pela Ft. Daiane Pedroso, professora da Clip Academia