As aulas são feitas em uma sala de ginástica com muita música e animação. O professor dita o ritmo nos exercícios, nas séries a serem feitas e nas correções para a execução perfeita do movimento.

Durante uma aula é comum encontrarmos alunos com diferentes tipos de estágios de treinamento, por isso é necessário a presença constante de um professor para orientar a intensidade do exercício para cada aluno. Assim todos vão fazer a aula juntos, mas cada um com o seu ritmo sem o risco de dores ou contusões. 

A aula de ginástica localizada dura em media 60 minutos e deve ser feita pelo menos 3 vezes na semana, para que os efeitos benéficos sejam alcançados com sucesso.

Na Clip temos uma variação da ginástica localizada, uma aula chamada GAP, onde trabalhamos com ênfase em Glúteos, Abdômen e Pernas.