Nos dias atuais, a prática de atividades físicas deixou de ser apenas para atletas profissionais. Pessoas à procura de saúde e bem estar também fazem parte do grupo dos praticantes ou se tornam atletas amadores. Porém, a falta de orientação especializada pode levar risco à saúde ao invés de benefícios. Para conhecermos os objetivos, os exercícios e atividades mais indicados, os limites de intensidade e as restrições, utilizamos medidas e testes que são indispensáveis para quem quiser praticar seriamente uma atividade física. Através dos dados obtidos, um treinamento eficiente e que respeita as condições de cada pessoa é elaborado e a partir de períodos pré-estabelcidos pelo treinador, a avaliação será refeita para comparar e acompanhar as melhoras nos resultados, traçando um novo plano de treinamento, dando continuidade aos resultados e estabelecendo novas metas.

Uma boa avaliação física deve conter: anamnese, medidas circunferenciais, composição corporal, análise postural, testes de flexibilidade, força e cardiorrespiratório.

ANAMNESE: perguntas para identificar históricos esportivo e pessoal, problemas de saúde, restrições médicas e medicamentos utilizados, além de identificar os objetivos do praticante.

MEDIDAS CIRCUNFERENCIAIS: feitas com um trena antropométrica, medimos as circunferências de membros superiores, tronco e membros inferiores.

COMPOSIÇÃO CORPORAL: verificamos o peso e a altura atuais e detectamos o percentual de gordura, peso de gordura, peso de massa muscular, peso ideal e índice de massa corporal (IMC).

ANÁLISE POSTURAL: através de 4 posições vistas, analisamos e indicamos desvios posturais que podem interferir no treinamento e na vida cotidiana da pessoa e indicamos exercícios para melhorar a postura do cliente.

TESTE DE FLEXIBILIDADE: podemos medir, através de testes adimensionais, os níveis de flexibilidade e amplitude articular das principais articulações e alongamento da musculatura.

TESTES DE FORÇA: utilizamos teste abdominal e de flexões de braços para verificar possíveis pontos de dores que possam limitar a realização correta dos exercícios.

TESTE CARDIORRESPIRATÓRIO: pode ser feito de maneira direta, através do teste físico, ou de maneira indireta, calculada por fórmulas. Determinamos aqui a freqüência cardíaca máxima e todos os limites de treinamento, além de verificar a pressão arterial durante o esforço e o nível de esforço muscular de membros inferiores.

Prof. ADRIANO RANGEL PEROZZO – CREF 005631 – G/SP – E-mail: adriano@clipacademia.com.br