Importância da Avaliação Física!
IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO FÍSICA
Nos dias atuais, a prática de atividades físicas deixou de ser apenas para atletas profissionais. Pessoas à procura de saúde e bem estar também fazem parte do grupo dos praticantes ou se tornam atletas amadores. Porém, a falta de orientação especializada pode levar risco à saúde ao invés de benefícios. Para conhecermos os objetivos, os exercícios e atividades mais indicados, os limites de intensidade e as restrições, utilizamos medidas e testes que são indispensáveis para quem quiser praticar seriamente uma atividade física. Através dos dados obtidos, um treinamento eficiente e que respeita as condições de cada pessoa é elaborado e a partir de períodos pré-estabelcidos pelo treinador, a avaliação será refeita para comparar e acompanhar as melhoras nos resultados, traçando um novo plano de treinamento, dando continuidade aos resultados e estabelecendo novas metas.
Uma boa avaliação física deve conter: anamnese, medidas circunferenciais, composição corporal, análise postural, testes de flexibilidade, força e cardiorrespiratório.
ANAMNESE: perguntas para identificar históricos esportivo e pessoal, problemas de saúde, restrições médicas e medicamentos utilizados, além de identificar os objetivos do praticante.
MEDIDAS CIRCUNFERENCIAIS: feitas com um trena antropométrica, medimos as circunferências de membros superiores, tronco e membros inferiores.
COMPOSIÇÃO CORPORAL: verificamos o peso e a altura atuais e detectamos o percentual de gordura, peso de gordura, peso de massa muscular, peso ideal e índice de massa corporal (IMC).
ANÁLISE POSTURAL: através de 4 posições vistas, analisamos e indicamos desvios posturais que podem interferir no treinamento e na vida cotidiana da pessoa e indicamos exercícios para melhorar a postura do cliente.
TESTE DE FLEXIBILIDADE: podemos medir, através de testes adimensionais, os níveis de flexibilidade e amplitude articular das principais articulações e alongamento da musculatura.
TESTES DE FORÇA: utilizamos teste abdominal e de flexões de braços para verificar possíveis pontos de dores que possam limitar a realização correta dos exercícios.
TESTE CARDIORRESPIRATÓRIO: pode ser feito de maneira direta, através do teste físico, ou de maneira indireta, calculada por fórmulas. Determinamos aqui a freqüência cardíaca máxima e todos os limites de treinamento, além de verificar a pressão arterial durante o esforço e o nível de esforço muscular de membros inferiores.
Prof. ADRIANO RANGEL PEROZZO – CREF 005631 – G/SP – E-mail: adriano@clipacademia.com.br
Emagrecimento
PERDA DE PESO E GORDURA CORPORAL: QUAL A DIETA IDEAL?
Tanto pelo crescimento da valorização estética quanto por motivos de saúde, este tema tem sido discutido de forma ampla no meio científico e também por milhões de pessoas que pretendem emagrecer ao longo do mundo todo.
Primeiro é bom ter claro que a tão sonhada receita de bolo (vide as dietas da moda, tais como “dieta da sopa”, “dieta do abacaxi”, “dieta da lua” etc) simplesmente não existe. Dietas muito restritivas invariavelmente geram carência nutricional e perda de musculatura, ou seja, o foco da perda de gordura especificamente acaba não sendo alcançado de forma ideal.
Para encontrar os alimentos certos e as quantidades ideais, é necessária uma avaliação criteriosa do profissional nutricionista, para conhecer os hábitos e gostos do paciente, características do seu metabolismo, nível de atividade física, horas de sono, grau de stress no cotidiano, dentre outros diversos fatores que vão influenciar diretamente seu programa alimentar.
Um dos principais responsáveis pelo excesso de peso e obesidade que vemos nos dias atuais é o excesso de carboidratos, principalmente açúcar e farinha branca. Como são absorvidos de forma muito rápida e tem pouquíssima oferta de vitaminas e minerais, promovem menos saciedade, desequilíbrio nutricional, disbiose intestinal (ver artigo sobre disbiose intestinal) e aumentam demasiadamente os níveis de insulina, facilitando muito o processo de acúmulo de gordura, principalmente se o consumo está associado com alimentos ricos em lipídeos, tais como queijos, manteiga, margarina, carnes gordas etc.
Em alguns casos, no início do tratamento recomenda-se diminuir consideravelmente a ingestão de Kcalorias e carboidratos, visando potencializar os resultados, gerando maior motivação para continuidade e incorporação de novos hábitos de vida.
Porém, é necessário que aconteça um acompanhamento constante do profissional nutricionista para que evite carências de micronutrientes (vitaminas e minerais), além da oferta ideal de fibras e outras substâncias importantes presentes nos alimentos.
Antonio Pedro Tavares
Nutricionista CRN 21944
Filmagens na Clip de Paulínia!
No dia 27 de novembro de 2009 a Clip, unidade Paulínia, foi sede de uma série de gravações para o filme “O Doce Veneno do Escorpião”, baseado no livro homônimo, que conta a história de vida de Raquel Pacheco, mais conhecida como Bruna Surfistinha. A protagonista da história, que interpreta a ex-prostituta, é a atriz global Deborah Secco que esteve presente para as filmagens e uma entrevista coletiva. As filmagens tiveram a participação de alunos e funcionários da Clip, como coadjuvantes. A estréia será em julho de 2010.
Sugestões
Queremos muito ouvir e atender você, cada vez mais e melhor. Deixe aqui a sua sugestão.
Fotos do Festival de Natação da unidade de Americana!
Fotos Clipinho e Festival de Velocidade!
Atletas CLIP no BMX!
DEIVLIM BALTHAZAR FOI O VICE-CAMPEÃO DO REGIONAL DE PAULÍNIA 2009.
Depois da conquista do Oitavo Título Paulista, na categoria ELITE MAN, no dia 15 de novembro na cidade de Paulínia-SP, O piloto de BMX (Bicicross) Americanense Deivlim “Turbo” Balthazar, participou neste final de semana (dia 22 de Novembro 2009) da 4ª e Última Etapa do Campeonato Regional Paulínia de BMX, também na cidade de Paulínia-SP.
Mesmo com as chuvas fortes do dia anterior, muito calor e garoa no início da competição, a etapa final do Regional aconteceu sem problemas, contando com a presença de 403 pilotos de 22 cidades, que disputaram 28 categorias em 68 baterias.
Na Elite Men Ebert Silva, atleta CLIP ACADEMIA e da PETROBRAS/Paulínia e Deivlim Balthazar, também com apoio da CLIP, largaram na frente, mas na primeira curva Deivlim escorregou e levou consigo Ebert e vários pilotos. Renato Rezende de São José dos Campos que vinha atrás assumiu a ponta e conquistou a vitória, seguido por Daniel Brito de Jarinu e Luciano Roque de Poços de Caldas. Com este resultado, Renatinho conquistou o título da competição ficando com os R$ 3.000,00 de prêmio, seguido de Deivlim que levou R$ 2.000,00 e Ebert Silva que ficou com R$ 1.500,00.
Este ano, a Copa Regional fio realizada em cinco etapas, 1ª Etapa – Paulínia – 29/03/2009, 2ª Etapa – Cosmópolis – 31/05/2009, 3ª Etapa – Americana – 21/06/2009, 4ª Etapa – Sorocaba -02/08/2009 e a Etapa Final – Paulínia – 22/11/2009. A Copa foi organizada pelo Paulínia Racing Bicicross e realizada pela parceria com os clubes de Americana, Cosmópolis, Paulínia e Sorocaba, sob a supervisão da APBMX e FPC.
O Atleta de Americana Deivlim “Turbo” Balthazar, coleciona títulos neste Campeonato, e em 9 edições ele foi 7 vezes campeão: 2008, 2006, 2005, 2004, 2003, 2001, 2000, 2°(2002), 2º(2009) e 4º(2007). Nas primeiras edições o Campeonato Premiava o Campeão da Elite Man com motos zero Km, onde nosso atleta levou 4 pra casa.
“Fiquei muito feliz de ter terminado o Campeonato na Segunda colocação, pois este ano não tive muita sorte no decorrer deste Campeonato, e a vice liderança estava ameaçada, e por outro lado, fiquei um pouco triste, pois acabei caindo na última Etapa, disputando a 1º colocação, onde ganhei um belo ralado pois caí numa curva de asfalto. O campeonato regional é um dos mais difíceis e disputados do país pois tem uma boa premiação e a Categoria Elite é aberta” diz Balthazar.
A Equipe de Americana subiu ao podium na 3ª Colocação com 193 pontos, sendo que a Equipe anfitriã, a PETROBRAS/Paulínia conquistou o título por cidade com 382 pontos, seguida do Clube Sorocabano com 305.
Deivlim contou com o apoio da seguintes empresas: ECOTEC Sanitários Químicos/ CLIP ACADEMIA / VORT-X / SÃO LUCAS SAUDE / PREFEITURA AMERICANA / HARO BIKES / GIRO / SUN RIMS / ODI / BODY SHOP Suplementos.
Sem elas não seria possível estas conquistas do nosso atleta.
Além destas conquistas, o atleta de Americana é o técnico do projeto social ECOTEC/APAE, com o apoio do ABC (Americana Bicicross Clube) e seus alunos especiais tiveram excelentes colocações no Campeonato Regional:
Na categoria ESPECIAL B, Eduardo Vilas Boas foi o Campeão, Alexandre de Candido foi o Segundo, Jhony Pedro o 4º colocado, Lucas dos Santos o 5º colocado e Luelio Texera Correia o 13º colocado. Na categoria ESPECIAL A, Hebert Amancio, foi o 3º Colocado.
Encerra-se assim a temporada 2009 de BMX.
No Dia 27 de novembro Deivlim Balthazar estará presente no 23º TROFÉU DESTAQUE DO ESPORTE onde receberá o Troféu Destaque na modalidade BMX masculino.
Atleta Clip é campeão paulista de BMX!
DEIVLIM BALTHAZAR SE SAGROU OCTACAMPEÃO PAULISTA E FECHA O CAMPEONATO COM CHAVE DE OURO.
Depois da conquista do título LATINOAMERICANO, nas categorias ELITE MAN e ELITE CRUISER, no dia 24 de outubro na cidade de Americana, O piloto de BMX (Bicicross) americanense Deivlim “Turbo” Balthazar, participou neste final de semana (dia 15 de Novembro 2009) da 8ª e última etapa do Campeonato Paulista de BMX na cidade de Paulínia-SP.
A prova contou com a presença de 306 pilotos inscritos em 37 categorias divididos em 54 baterias.
Mesmo com o título garantido por antecipação na penúltima Etapa do Paulista na cidade de Salto-SP, Deivlim foi o Vice-Campeão na Etapa Final e vence o Campeonato com 92 pontos, seguido dos atletas de Petrobras/Paulínia Hebert Silva com 79 pontos e Gustavo “Boy” Chiara com 66 pontos. Na etapa final, Hebert foi o Campeão e Edson Carvalho o terceiro colocado, ambos têm o apoio da CLIP.
“Não fiz uma boa largada, pois o ‘gate’ caiu no tempo mais rápido e eu não estava esperando aquilo, mas Graças a Deus, consegui fazer uma corrida de recuperação e terminei na 2ª colocação” diz o atleta octacampeão Paulista e brasileiro Deivlim Balthazar, que tem hoje 30 anos e mostra que está em plena atividade física.
Com estes Títulos, o piloto escreve seu nome na história do esporte nacional, como o Atleta com mais títulos na Categoria ELITE MAN.
Deivlim contou com o apoio da seguintes empresas: ECOTEC Sanitários Químicos/ CLIP ACADEMIA / VORT-X / SÃO LUCAS SAUDE / PREFEITURA AMERICANA / HARO BIKES / GIRO / SUN RIMS / ODI / BODY SHOP Suplementos). Sem elas não seria possível estas conquistas do nosso atleta.
A equipe de Americana teve mais 4 titulos, com Matheus Denadai, categorias novatos 15-16 anos, Vitor Antonio Marota, categoria expert 9 anos, Matheus Guido categoria expert 11 anos, Eduardo Vilas Boas categoria ESPECIAL B.
Além destas conquistas, o atleta de Americana é o técnico do projeto social ECOTEC/APAE, com o apoio do ABC (Americana Bicicross Clube) e seus alunos especiais tiveram excelentes colocações no Campeonato Paulista:
Na categoria ESPECIAL B, Eduardo Vilas Boas foi o Campeão, Alexandre de Candido foi o Segundo, Lucas Xavier dos Santos 8º colocado, Jhony Pedro o 10º colocado, Samuel dos Santos Santana o 12º colocado, Lueliu Texera Correia o 15º colocado.
Na categoria ESPECIAL A, Hebert Amancio, foi o Vice-Campeão.
A próxima competição será no dia 22 de novembro, na cidade Paulínia-SP, Etapa Final do Campeonato Regional de BMX.
No Dia 27 de novembro Deivlim Balthazar estará presente a 23º TROFÉU DESTAQUE DO ESPORTE onde receberá o Troféu Destaque na modalidade BMX masculino.
Clip Academia firma parceria com Daitan!
A partir de segunda feira (16/11) estaremos em parceria com o restaurante japonês Daitan no horário do almoço.
Show Vanessa da Mata!
Participem do sorteio para um ingresso desse grande show! Maiores informações na recepção de cada unidade!
